この時期に足の冷えを感じる方が多くいらっしゃいます
朝方に足がつってしまうのも冷えが関係しているかもしれません。

そこで私がいつもおススメしていますのが、踵上げ運動(カーフレイズ)でございます
1.いつでもできる(場所を選ばない)
2.怪我のリスクも殆どない(複雑な関節運動では無い為、怪我のリスクは少ない)
3.浮腫みも解消できる(下肢末端の血液を心臓に帰りやすくさせる為)

やり方は簡単
まずは壁に手を置いて“できるだけ高く踵を上げる事”を意識してください
ふくらはぎに力が入っている感覚があれば大丈夫です◎
その感覚があれば次は何も持たずに行ってください。
バランス感覚も養われる為に転倒防止にもまりますので◎

ぜひご自宅で行っていただきまして足の冷えを解消していきましょう