疲れが取れない、朝起きてもスッキリしない…
そんな時は「睡眠の質」に問題があるかもしれません。
睡眠は身体を回復させるための大切な時間であり、筋肉や自律神経のバランスを整える役割もあります。



〇良い睡眠をとるためのポイント〇

1.寝る前のスマホを控える
→強い光は脳を覚醒させ、眠りを妨げます。

2.ぬるめのお風呂に浸かる
→38～40℃のお湯につかるとリラックス効果が高まり、眠りやすくなります。

3.寝室の環境を整える
→静かで暗め、そして適度な室温(夏は25~27℃、冬は18～20℃程度)が理想です。

4.就寝、起床時間を一定にする
→体内時計が整い、自然と眠気が訪れる様になります。




寝不足は筋肉の回復を妨げ、肩凝りや腰痛が悪化する原因になったりもします。
施術で身体の歪みや緊張を整える事で、眠りの質が改善する方も多くいらっしゃいます。

「寝ても疲れが取れない」という方は、生活習慣と合わせて身体のケアも行ってみてくださいね♪